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【20190227】トレーニングについて

2019/ 02/ 27
                 
ツイッターのリンクが正しく表示されないのでジムからトレーニングにタイトルを変更するテスト!!

本日のメニュー


ラットプルダウン 47.5kg 10回連続2セット×2
アブドミナル 46kg 10回連続2セット ×2 10回連続1.5セット
チェストプレス 37.5kg 10回連続1.8セット 10回連続1.4セット
サウナ 10分

所感


5日ぶり!ですがなかなかいい感じだった(*゚▽゚*)
いわゆる超回復?の効果かな?筋肉の大きさにもよるって話を聞いたことあるけど、たとえば上腕二頭筋や腹直筋はどれくらいの期間を回復期間として見込めばいいのかな……?
大腿筋とかは大きい筋肉だから回復に時間がかかる的な話も聞いたことある!
筋肉量にもよるのかな?むずかしいね!(ノД`)

体重と体脂肪率


52.6kg
14.4%
                         
                                  

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