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【20190328】トレーニングについて

2019/ 03/ 29
                 

本日のメニュー


ラットプルダウン 50kg 10回連続2セット 10回連続1.8セット
アブドミナル 41.5kg 10回連続2セット×2
チェストプレス 37.5kg 10回連続2セット 10回連続1.6セット
レッグプレス 85kg 10回連続2セット×2
レッグエクステンション 47.5kg 10回連続2セット×2
レッグカール 45kg 10回連続2セット×2
サウナ 10分

所感


上半身も下半身もフルコース!!おまけにサウナも!!
全身をフルに鍛えられた満足感と疲労……そしてお風呂での癒し。全てがとても心地よいものとなりました(*´-`)
ただ、少しばかり疲労が勝っている感があるので程々にするのが一番ですね。
……サウナは上がった途端ちょっと脱水症状のような感じでフラフラしてしまいましたし、ムリはよくないですね。反省(*_*)

鍛えた内容については変わらずですね……ラットプルダウンは早いとこ50kgを10回2セット×2の計40回を安定させて自己べとなる52.5kgの世界に突入させたい!ほぼ体重と同じ……( ゚д゚)

チェストプレスは中々進歩しませんが、ここで腐ってはよくない気がするので地道にまだまだがんばいきます!

下半身のトレーニングは……できているような、そうでないような少しもどかしい感じが払拭できないのでそれを払拭できるまでは今のままの重さでひたすらに頑張ろうかなと!

……あと言うだけで出来てませんが、鍛えるだけでなくストレッチもして柔らかくしないと(*_*)

体重と体脂肪率


52.4kg
14.4%
                         
                                  

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