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【20190403】トレーニングについて

2019/ 04/ 03
                 

本日のメニュー


レッグプレス 85kg 10回連続2セット 10回
レッグエクステンション 47.5kg 10回連続2セット×2
レッグカール 45kg 10回 47.5kg 10回 10回連続2セット

所感


今日は下半身です!
昨日はサウナだったので今日は無し~

レッグエクステンションは今まで少し勢いを利用してえいっと一気に足を上げていたのですが隣で同様にやっていた方がトレーナーの方から、「もっとゆっくり時間をかけて上げて時間をかけて下ろすように……」と指導されていたので参考にさせていただきながらゆっくり上げて下ろして……でやりましたがこれはかなりキツイ!終わったら脚がガタガタで歩くのすら違和感を覚えるほどの疲労が押し寄せました……でもかなり効きました!

他のトレーニングに関しても同じように意識してやろう……(`・∀・´)

体重と体脂肪率


53.0kg
14.2%
                         
                                  

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