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【20181122】ジムについて

2018/ 11/ 23
                 
行ってきました!

本日のメニュー



ラットプルダウン 47,5kg 10回×2セット
アブドミナル 46kg 10回×2セット
チェストプレス 37.5kg 10回×2セット
ロータリートルソー 45kg 10回 左右1セット


所感



本日はまだ下半身が筋肉痛だったのもあり上半身のみのトレーニング。
大きな筋肉(主に脚など下半身?)は回復に時間がかかるらしいです!確かに上半身よりも筋肉痛の期間が長い気がします!
ラットプルダウン、チェストプレス共にそろそろ2.5kg増やしてもいいかな?と思ったりもするのですが2セット目がやはりかなりキツい……。
とはいえ慣れた負荷でぬるま湯に漬かることもよくはないと思うので、次々回に挑戦しようと思います!決定!

アブドミナルが疑わしいくらい目覚ましい成長で、おそらく体のほかの部分を使って腹直筋への負荷を軽減させてしまっている疑惑が生じております。こちらも戒めのために2.5kg増やさないといけないみたいですね!
ロータリートルソーは1セットずつであればもう少し重くてもよさそうですが、こちらも次回以降は2セットずつにしてみようと思います!

53.6kg
15.1%

ちなみにジムは食前に行っております。
                         
                                  

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