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【20181127】ジムについて

2018/ 11/ 28
                 
音ゲーも身体作りも地道にコツコツ!

本日のメニュー


レッグプレス 90kg 10回2セット
レッグエクステンション 47.5kg 10回2セット
レッグカール 35kg 10回1セット
ラットプルダウン 50kg 5回1セット

所感


我慢できず?試しにとラットプルダウンの50kgを試してみました!
お試しで5回ということでやりましたが、10回達成できそうな空気を感じることができました!
2セットできるかは定かではありませんし、さらにチェストプレスもとなるとなかなか難しいかもしれませんが……。
レッグプレスとレッグエクステンションは変わらずの負荷ですがそろそろレッグプレスは2.5kg増やしてもいいかもしれません!
また、こちらも試しになのですが、レッグカールもやってみました!正しくできているかは少々不安ですが、結構キツいですね!説明を見るとハムストリングスが鍛えられるとか!こちらも下半身のメニューに導入してみようと思います!

体重と体脂肪率


53.6kg
16.0%

相変わらず体脂肪の振れ幅が大きい……。
                         
                                  

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