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【20181210】ジムについて

2018/ 12/ 10
                 
明日雨でジムに行けない可能性が高そうなので全力でやってきました!

本日のメニュー


レッグプレス 92.5kg 10回2セット
ラットプルダウン 50kg 10回2セット
アブドミナル 48.5kg 10回2セット
レッグエクステンション 50kg 10回2セット
チェストプレス 40kg 10回2セット
ロータリートルソー 50kg 左右10回2セット
レッグカール 35kg 10回2セット

所感


フルコース!がんばりました!!
それでいて時間もあまりなかったというのもあって、短時間に凝縮!
さらにさらに、1つ1つのトレーニングがちゃんと質の高いものとなるようフォームを特に意識しながら……考えることがたくさんですが、達成できた時の気持ちよさは格別(´-`*)
5回を超えて後半になるにつれてどうしてもフォームが多少崩れてしまう……鍛えたい部位の力だけではどうにもならない、本来の限界なのかもしれないですね。まずはその限界値を上げてちゃんと10回できるようにならないと!
ほんとは欲を言うと3セットずつとか頑張りたいくらいですし!

……しかし、これで明日雨で行けなくても筋肉の回復に充てられる。よかった!
行けたらちょっと走ったり、サウナ入りに行こうかな?(´▽`*)

体重と体脂肪率


53.9kg
16.6%
                         
                                  

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