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【20181029】ジムについて

2018/ 10/ 30
                 
ジムに行ってまいりました!
今日のメニューは以下です!

ラットプルダウン 47.5kg 10回×2
アブドミナル 39kg 10回×3
チェストプレス 37.5kg 10回×2

本日は時間があまりなかったので上半身をメインに。

ラットプルダウンは宣言通り2.5kg増やすことができました!ですが最後まで下がりきっていない感じもあるので、しばらくはこの重量で慣れようと思います!

そしてチェストプレスは前回のリベンジを果たすことができました!こちらも本当にギリギリ10回達成できる感じなのでしばらくはこのままですね!

いつもやっている腹筋に代わって本日はアブドミナルを実践してきました!
これで合ってるかな?腹直筋に刺激がいってるかな?など考えながら自分の限界の重さを見極めつつ3セットほど!
……やり終わった後はこんなものなのかな?と思ったりもしましたがふとしたことでクシャミをした瞬間腹筋にグッと痛みが……ちゃんと効果ありますね!普段の腹筋運動より効率いいかも!続けてみます!
                         
                                  

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