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【20190112】ジムについて

2019/ 01/ 12
                 
お風呂ついでにジム!
もはやどっちが目的なのか……( ゚д゚)

本日のメニュー


ラットプルダウン 47.5kg 10回2セット
チェストプレス 37.5kg 10回1.7セット
アブドミナル 32kg 10回1セット 34.5kg 10回0.7セット

所感


普段はラットプルダウン →アブドミナル→チェストプレスというように順ぐりにやって負担を満遍なく分散させ、それぞれの部位を回復させてから2セット目をやっているのですが、
今日はマシンが混み合っていた関係でそれぞれのマシンで一気に2セット連続でやりました!

その影響もあってか2セット目は満足にできませんでした……何なら1セット目からちょっと怪しかったかもしれません(ノД`)

ただ、これはこれで終わった後にかなりの疲労感が生まれたので良かったのかも?
もっと持続力をつけたいから1セットの回数を20回とかにしてみようかな……できたらいいな(*´-`)

まずは年末の時にやっていた負荷に戻すところから!頑張る!

体重と体脂肪率


53.4kg
18.1%

いきなり18%!!???
サウナとかは入っていないとはいえ、すごい数値が出ましたね(ノД`)
                         
                                  

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