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【20181030】ジムについて

2018/ 10/ 31
                 
行ってまいりました!
本日のメニューはこちら!

レッグプレス 87.5kg 10回×1 90kg 10回×1
レッグエクステンション 47.5kg 10回×2
ロータリートルソー 27.5kg 左右10回×1

昨日が上半身メインだったので本日は下半身メインです。

レッグプレスは今日は87.5kgでかなり余裕を感じたので思い切って2セット目で90kgにチャレンジしました!かなりギリギリの戦いができてとても満足です!!

レッグエクステンションはいつもそうなんですが、この重さになってから膝が伸びきっていないような感じがしていて、まだまだなのかなという思いが大きいですね。10回という回数とかなりギリギリだったりするので終わった後はいつも脚がパンパンです!早く50の大台へもっていきたい!!

今回初になるロータリートルソーですが、昨日のアブドミナルが腹直筋なのに対してこちらは腹斜筋を鍛えるものだそうで!
こちらも自分の限度を確かめつつ、左右で1セットずつやりました!次回は2セットずつやりたいです!
効果があるかどうか……というよりも、正しくできているかどうかは明日の筋肉痛具合で確かめることにします!
                         
                                  

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